katsaus tulevaan!!!

Nonnii tuli reilu viikko huilattua ja rellestettyä...

nyt alko uus ohjelma ja suuntana näillä näkymin skip pro am voimanosto kisa 6.11 ja siitä matka jatkuu penkin ja vedon sm kisaan joka on 4.12.

Tässä alkuun paukuttelen 5vk vähä pitempiä sarjoja ja kyykyt ja vedot rawwina.. penkissä käytän mahdollisesti löysää paitaa joissakin nopeus reeneissä ihan vaan että tuntuma ja tekniikka säilyisi..ja tarkotus on nyt iskeä omiin heikkouksiin...

tän päivän reeni...

Leveä Raw box-kyykky
5*70kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg
3*5*150kg
3*5*160kg
10*100kg

nopeusveto@ vihreät kumit
10*1*100kg

Reverse
2*20

voimapyörä, polviltaan korkkeelta
4*8

vatsat taljassa, jalat leveellä
3*10

pushdown kylet @ keltanen kumi tuplana
3*10

Mukava tehä välillä vähä pitempiä sarjoja.. mutta kyllä huomaa että ei paljo noita pitempiä sarjoja oo tullu tehtyä ku kolmosen jälkee tahtoo hyytyä ku seinään :))... huomena penkkiä ja vuorossa 10*10*120-130kg

Henry Lehtola Scandinavian open 2010. bench press.