alkuviikon reenejä ja mietteitä...

Maanantaina alotin kyykyn nousun täysvaruste kyykyllä. tosi hyvin aukes peli sen osalta.
kyykys otin totutusta poiketen himpun pienemmillä korotuksilla tavote rautaan ja se meni tähän malliin varusteena alustrikoo ja vyö 7*75, 2*125,175,225 ja puku päälle 1*255,285 ja siteet mukaan 315 ja 335. kaikki olivat kohtuu helppoja(niinku nousun alkuun tietty kuuluuki).. tähän päälle tein 175kg pari vitosta että saatiin verta lihaksiin ja läpivetoo taljassa.. loppuu vatsoja voimapyörällä ja pallon päällä rutistuksia..

Tiistaina käytiin sitte penkin kimppuun ja se lähti käyntiin paita penkillä..
jo ennen reeniä kyynär varsia hiukan särki.. mahollisesesti eilinen kyykkyä vähä antanu hittiä.. mutta ei siinä sitte ruettiin ottaan raakana alkuun pikku korotuksilla ylemmäs.. tähä tyyliin: 2*100,120,140,160,180.. kaikki olivat hyvä tuntosia vaikkakin nopeus on vielä josaki..
paita niskaan ja eka sarjaan rautaa 220 jolla kakkonen kelluttelemalla.. seuraavat sarjat keluttelulla oli 2*240 ja 1*260.. eka nosto rinnasta 280 oli beceliä ja toinen 295kg oli myös erittäin helppo.. loppuun hain vielä terävyyttä ja nopeutta nostoihin raw penkillä jossa otin 5*3*120kg..

Että sillain käynisty viimenen 6vk jakso... tuntumat on ropassa ihan hyvät ja että varaa on kiristää vielä ihan kivasti.. ei isompia kiputiloja.
tänään(keskiviikkona) teen vain palauttava aeroobisen harjoituksen.. ja huomena sit vuorossa veto jossa tyyli on vaihtunut sumoksi..

laitan videon penkkireenistä..