reenattu on taas.. välillä paremmalla ja väliin huonomalla menestyksellä..

Viimeviikon viimeset reenit to ja pe eli vedon max. oli torstaina.. josa oli taas enemmän keskittyminen tekniikka juttuihin ja nousin ykkösinä aina 260kg asti joka on myös oma ennätykseni.. tappi veto.. loppuu 3*3*200, 3*3*150kg että sai vähä painetta pakara ja reisi akselille.. hyvä reeni kaiken puolin..

Perjantaina vuorossa oli penkin nopeus harjoitus.. ja tarkoitus olikin ottaa todella pienillä painoilla ja ketjuilla jotta ala ja yläkuorman välinen ero olisi mahdollisimman iso. nostojen piti olla tosi terävää että kadoksissa ollut nopeus rupeisi löytyyn.. liikkeeksi valitsin lattiapenkin koska itsellä se on vaikuttanut eniten paita penkin kehiykseen..eka rauta oli 3*3*60kg ja kasa ketjuja tankoon (40-50kg) sen jälkeen 3*3*70kg ja 3*3*80kg.. loppuun ykkösiä 100-150kg.. jotenki tuntui että kadoksissa ollut nopeus alkaisi löytyyn?? maybe... apuliikkeet tein jumpaten paitsi selkää vähän kovempaa..

lauantaina lepäilin ja tein palauttavan aeroobisen kävelylenkin jonka päälle venyttelin koko kropan hyvin läpitte..

sunnuntaina käynnistin uuden kierron ja se starttas tuttuu tyyliin kyykyn max. treenillä ja varustusksena oli Briefs ,puku ja siteet.. ongelmia oli oikeestaan alusta asti irrotusten ja tekniikan kanssa.. tangolle ei tahtonut löytyä "uraa" niskassa joten nostot tuppas oleen etupainoisia ku tanko meni liiaksi niskaan.. no sain kuitenki kyykättyä huonollakin tekniikalla 345kg joka on ennätykseni joten kai sitä pitää pystyä oleen edes vähän tyytyväinen.. koska kyse ei ole tyylilajista :)

maanantana vuorossa penkin max. paidalla.. alku ei paljo lupaile ku kaikki raakapenkit oli ku tervan juontia 150 asti kakkosia ja ykköset 170-180kg.. paita päälle ja ilmasta otin 220,250 ja 285kg viimesessä tuntu et prkl etänää vois liikkua.. seuraavaan lastattiin omat ennätys raudat 305kg joka tuli ylös ihan nätisti.. seuraavaan halusin 310... mutta pojat koijasivat ja laittovat rautaa 315kg josta en tiennyt mitää.. parempi niin koska ylös ja keveesti :) viimeseen halusin 317,5kg (700 lb) mutta sain 320 joka niin ikään selvisi minulle vasta kotona.. keevesti myös tämä ylös :) ...

videon laitan penkkireenistä... palaan asiaan loppuviikosta..