elikkä taas on vierähtäny hetki edellisestä päivityksestä.. Torstaina 25.2 tein Semi kovan penkkireenin Jossa otin lattiaPenkkiä 10kg nousulla 3*160kg asti.. Toinen liike oli lattiapenkki pinnoista ja lisävastusta anto minikumit nelinkerron n.60-80kg yläasentoon.. nousin 10kg nousuilla 2*150kg asti jossa sai jo punnertaa tosissaan :) .. päälle tein olkaipäitä ja ojentajia keveesti..
perjantaina oli vuorossa maastavedon max. reeni. pääliikkeenä oli Hang bar sumoveto sinisillä kumeilla. varusteena oli löysät titan briefsit ja vyö. nousin 2*260kg asti 10kg korotuksilla ja loppuun otin 1*270kg joka tuli suht kivasti.. loppuun tein vielä suorin jaloin sumovetoa ilman vyötä ja briefsejä 3*3*170kg.. päälle tein vatsaa ja kylkiä kumilla ja läpivetoa taljassa.. palaan asiaan taas kun on jotain kerrottavaa....
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti