Lauantaina Oli vuorossa penkin herkistelyreeni jossa otin nopeus penkkiä ketjuilla(32kg).. ensin tein lyhyellä palautuksella 6*2*80kg + ketjut, jonka jälkeen ykkösiä 100kg,120kg,140kg,150kg kaikki stopista.. irtonaiselta vaikuttaa.. päälle tein ojentajia terävästi ja yläselkää kovaa lyhyitä sarjoja..
tänään sunnuntaina oli vuorossa sitten kyykyn max treeni täys varustuksella ja ketjuilla (60kg).. nousin 285+ketjut asti joka tuli vielä aika kivasti ylös mutta loppu asennossa pieni huolimattomuus ja paineet ulos nii meinas kaatua eteen.. kyykkyyn olen tyytyväinen ku tässä vaiheessa treenejä kulkee jo melko kivasti.. päälle tein reisikoneissa kevyttää jumppaa reisille ja vatsoja voimapyörällä ja kumilla..
videot viikolopun reeneistä : penkki http://www.youtube.com/watch?v=YR9GUWzBSYI ja kyykky http://www.youtube.com/watch?v=QBD-tvRyNcU
Ensi viikolla reenaan penkin pari kertaa kevyesti ja niiden yhteydessä yläselkää... ja mahdollisesti myös yksi kevyt kyykky/ keskiroppa reeni.. ei lujaa ku sunnuntaina pitäs olla paikat auki että saatais kisassa hyvät tulokset sekä penkissä että vedossa... tässäpä sitä taas oli hetkeksi.. palaan loppuviikosta asiaan enne kisareissua...
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti