21. toukokuuta 2010
vähä on taas jumpattu...
maanantaina ois pitäny kyykätä vähä kovempaa.. mutta alaselkä vihottelee ja jumii varmaan siksi koksa nilkasta on nivelsiteet muljahelluvähän väliä ja joutunu linkuttaan.. ja kyykky jäi 225kg rautaan ku irrotuksesa sattuu alaselkään nii pirusti... sitte jumppasin koipia reisikoneissa lujaa ja keskiroppaa..
tiistaina oli tarkotus ottaa paidall mutta ei ollu tarpeeksi varmistajia nii otin Raw penkkiä ykkösinä 180 asti aluksi joka oli sairaan kevyt nii lastasin vielä ennätys raudat 202,5kg joka tuli ylös yllättävän iisisti.. jotenki hyvä maku jäi.. päälle olkapäitä ja ojentajia ja yläsekää..
torstaina oli sitte viimenen kova veto ennen kisaa.. lämmitelin huolella alaselkää että sais vedettyä vähä kovempaa. laitoin puvun päälle 100kg eespäin ja ketjua lisäksi 25kg nousin ykkösinä 235kg joka tuli tosi terävästi ylös..siihen jätin.. päälle reverseä ja keskiroppaa monella eritavalla..
Tänään perjantaina oli vuorossa viimenen kova penkkireeni ennen sm.. otin raakana lämmöt 170 asti.. ja sit nuttu päälle ja 240,260,280 ilmasta ja rinnasta 2*1*300kg päälle rawina 6*160,170kg.. loppuun jumppaa ojentajille ja yläselälle... enään on jälellä kyykyn alotus ens viikolla ja seuraavan viikon alussa penkin alotus.. muuten kevennellää ja parannellaa vammoja että oltas lavalla sitte parhaassa kunnosa...
tiistaina oli tarkotus ottaa paidall mutta ei ollu tarpeeksi varmistajia nii otin Raw penkkiä ykkösinä 180 asti aluksi joka oli sairaan kevyt nii lastasin vielä ennätys raudat 202,5kg joka tuli ylös yllättävän iisisti.. jotenki hyvä maku jäi.. päälle olkapäitä ja ojentajia ja yläsekää..
torstaina oli sitte viimenen kova veto ennen kisaa.. lämmitelin huolella alaselkää että sais vedettyä vähä kovempaa. laitoin puvun päälle 100kg eespäin ja ketjua lisäksi 25kg nousin ykkösinä 235kg joka tuli tosi terävästi ylös..siihen jätin.. päälle reverseä ja keskiroppaa monella eritavalla..
Tänään perjantaina oli vuorossa viimenen kova penkkireeni ennen sm.. otin raakana lämmöt 170 asti.. ja sit nuttu päälle ja 240,260,280 ilmasta ja rinnasta 2*1*300kg päälle rawina 6*160,170kg.. loppuun jumppaa ojentajille ja yläselälle... enään on jälellä kyykyn alotus ens viikolla ja seuraavan viikon alussa penkin alotus.. muuten kevennellää ja parannellaa vammoja että oltas lavalla sitte parhaassa kunnosa...
14. toukokuuta 2010
reeni viikko takana!
Moorjens taas..
maanantaina homma alko täysvaruste kyykyllä jossa otin 305 (paska), 315 parempi ja 335(paras ja helpoin).. päälle keskiroppaa semi kovaa...
Tiistaina oli sitte vuorossa penkkireeni paidalla.. raakana stopista 180 asti joka oli tosi kevyt. sen jälkeen nuttu päälle ja ilmasta 2*220, 1*250,280 ja rinnasta 295 helposti ja ennätys!! päälle tein 3" lankkupenkkiä minikumit tuplana kovin rauta 2*2*190kg loppuun ojentajia keveesti ja selkää lujaa..
torstaina reenissä nopeusreenit kyykyssä ja vedossa.. kyykyssä mausteena 60kg ketjua ja tein 2*2*125kg ja 4*2*155kg.. kovin oli herkkää... sitte vedon vuoro.. alkuun tein riiffeillä 8*1*135kg+25kg ketjua.. tän jälkeen pukupäälle ja 1*165kg,185kg,215kg ja todella irtonaisia kaikki!! päälle keskiroppaa lujaa..nyt löyty vetoonki sopiva varustus ku testasin puvun alle kyykky briefsejä ja TOIMI!
Tänään eli perjantaina vuorossa penkin nopeus reeni.. nopeuspenkin tein ketjuilla(40kg) 5*2*100kg ja 2*1*130kg.. kovin irtonaista tämäki :) päälle ojentajia lujaa ja selkää pumppiin.. loppuun hiukan show lihasta :)
todella hyvä reeni viikko takana kyykyssä ja penkissä tein tosiaan molemmissa omat ennätykset ja suht helposti!! ens viikolla kyykky on kevyttä ja penkissä otan paidalla sen 300kg ja vedossa tapit 25kg ketju kuormalla..
nopeusveto video tulee kans.
maanantaina homma alko täysvaruste kyykyllä jossa otin 305 (paska), 315 parempi ja 335(paras ja helpoin).. päälle keskiroppaa semi kovaa...
Tiistaina oli sitte vuorossa penkkireeni paidalla.. raakana stopista 180 asti joka oli tosi kevyt. sen jälkeen nuttu päälle ja ilmasta 2*220, 1*250,280 ja rinnasta 295 helposti ja ennätys!! päälle tein 3" lankkupenkkiä minikumit tuplana kovin rauta 2*2*190kg loppuun ojentajia keveesti ja selkää lujaa..
torstaina reenissä nopeusreenit kyykyssä ja vedossa.. kyykyssä mausteena 60kg ketjua ja tein 2*2*125kg ja 4*2*155kg.. kovin oli herkkää... sitte vedon vuoro.. alkuun tein riiffeillä 8*1*135kg+25kg ketjua.. tän jälkeen pukupäälle ja 1*165kg,185kg,215kg ja todella irtonaisia kaikki!! päälle keskiroppaa lujaa..nyt löyty vetoonki sopiva varustus ku testasin puvun alle kyykky briefsejä ja TOIMI!
Tänään eli perjantaina vuorossa penkin nopeus reeni.. nopeuspenkin tein ketjuilla(40kg) 5*2*100kg ja 2*1*130kg.. kovin irtonaista tämäki :) päälle ojentajia lujaa ja selkää pumppiin.. loppuun hiukan show lihasta :)
todella hyvä reeni viikko takana kyykyssä ja penkissä tein tosiaan molemmissa omat ennätykset ja suht helposti!! ens viikolla kyykky on kevyttä ja penkissä otan paidalla sen 300kg ja vedossa tapit 25kg ketju kuormalla..
nopeusveto video tulee kans.
7. toukokuuta 2010
torstai ja perjantai..
Soon moro taas!!
torstaina oli reenivuorossa Kyykyn nopeus ja vedon max. Kyykyn ten hangbar box kyykkynä 5*2*205kg ja 2*2*175kg.. molemmat raudat liikku tosi pirteesti :)..
vedossa oli 50kg ketjua mausteena ja nousin puvulla 1*215kg asti jolla otin 4*1 ja jokaiseen jäi varaa joitaki kiloja..hyvin liikku myös veto.!! päälle tein läpivetoja taljassa ja vatsaa lujaa voimapyörällä ja taljassa... tosi hyvä maku jäi reenistä!
Perjantaina eli tänää oli vuorossa penkin nopeus reeni.. penkissä otin 34kg ketjuilla ja nousin seuraavasti 2*2*70,80,90,100 ja kaikissa tuo 2*2 jollaki 10sek palautuksella...tosi herkkää...
päälle tein vinopenkkiä kp 2*15 pumppi sarjan sitte oli vuorossa olkapäitä ja ojentaijia ja selkää kuminauhoilla.. tosi hyvä eka kierto takana viimesestä reenijaksosta enne sm.. sunnutaina alkaa jo uus reeniviikko ja se alkaa täysvaruste kyykyllä!!
lisään kohta pari videoo..
torstaina oli reenivuorossa Kyykyn nopeus ja vedon max. Kyykyn ten hangbar box kyykkynä 5*2*205kg ja 2*2*175kg.. molemmat raudat liikku tosi pirteesti :)..
vedossa oli 50kg ketjua mausteena ja nousin puvulla 1*215kg asti jolla otin 4*1 ja jokaiseen jäi varaa joitaki kiloja..hyvin liikku myös veto.!! päälle tein läpivetoja taljassa ja vatsaa lujaa voimapyörällä ja taljassa... tosi hyvä maku jäi reenistä!
Perjantaina eli tänää oli vuorossa penkin nopeus reeni.. penkissä otin 34kg ketjuilla ja nousin seuraavasti 2*2*70,80,90,100 ja kaikissa tuo 2*2 jollaki 10sek palautuksella...tosi herkkää...
päälle tein vinopenkkiä kp 2*15 pumppi sarjan sitte oli vuorossa olkapäitä ja ojentaijia ja selkää kuminauhoilla.. tosi hyvä eka kierto takana viimesestä reenijaksosta enne sm.. sunnutaina alkaa jo uus reeniviikko ja se alkaa täysvaruste kyykyllä!!
lisään kohta pari videoo..
4. toukokuuta 2010
Alkuviikko reenattu!!
Jees.. viikko alko maanantain hangbar kyykyllä jossa kevennystä toivat minikumit.. nousin kakkosina 225kg jonka jälkeen siteet jalkaan ja ykkösiä 255,285,305.. kaikki olivat kohtuu helppoja ja hyviä kyykkyjä teknisesti..varusteena siis briefsit ja siteet.. päälle keskiroppaa melko kovaa: selänojennuksia minkumilla selkäpenkissä, istumaanousuja kuminauhalla alaviistossa, ja taljassa jalat leveellä... todella luupaavalta vaikutta matka kyykyn osalta...
Tänään tiistaina vuorossa oli raw penkkiä ja 60kg ketjua toivat lisämausteen siihen.. kakkosia otin 100,120,130 ja olivat kohtuu helppoja kaik.. ykkösiä tein 140 ja 2*1*150kg jotka tulivat kans ihan hyvin.. päälle olejnetajia käsipainoilla ja taljassa yks käsi kerrallaan.. sen jälkeen selkää lujaa yht 7 sarjaa.. siinäpä oli alkuviikon jumpat.. ja tästä käännetää naama kohti torstain vetoreeniä.. sitä ennen huomena teen palauttavan venyttely harjoituksen....
Tänään tiistaina vuorossa oli raw penkkiä ja 60kg ketjua toivat lisämausteen siihen.. kakkosia otin 100,120,130 ja olivat kohtuu helppoja kaik.. ykkösiä tein 140 ja 2*1*150kg jotka tulivat kans ihan hyvin.. päälle olejnetajia käsipainoilla ja taljassa yks käsi kerrallaan.. sen jälkeen selkää lujaa yht 7 sarjaa.. siinäpä oli alkuviikon jumpat.. ja tästä käännetää naama kohti torstain vetoreeniä.. sitä ennen huomena teen palauttavan venyttely harjoituksen....
Tilaa:
Kommentit (Atom)
