maanantaina ois pitäny kyykätä vähä kovempaa.. mutta alaselkä vihottelee ja jumii varmaan siksi koksa nilkasta on nivelsiteet muljahelluvähän väliä ja joutunu linkuttaan.. ja kyykky jäi 225kg rautaan ku irrotuksesa sattuu alaselkään nii pirusti... sitte jumppasin koipia reisikoneissa lujaa ja keskiroppaa..
tiistaina oli tarkotus ottaa paidall mutta ei ollu tarpeeksi varmistajia nii otin Raw penkkiä ykkösinä 180 asti aluksi joka oli sairaan kevyt nii lastasin vielä ennätys raudat 202,5kg joka tuli ylös yllättävän iisisti.. jotenki hyvä maku jäi.. päälle olkapäitä ja ojentajia ja yläsekää..
torstaina oli sitte viimenen kova veto ennen kisaa.. lämmitelin huolella alaselkää että sais vedettyä vähä kovempaa. laitoin puvun päälle 100kg eespäin ja ketjua lisäksi 25kg nousin ykkösinä 235kg joka tuli tosi terävästi ylös..siihen jätin.. päälle reverseä ja keskiroppaa monella eritavalla..
Tänään perjantaina oli vuorossa viimenen kova penkkireeni ennen sm.. otin raakana lämmöt 170 asti.. ja sit nuttu päälle ja 240,260,280 ilmasta ja rinnasta 2*1*300kg päälle rawina 6*160,170kg.. loppuun jumppaa ojentajille ja yläselälle... enään on jälellä kyykyn alotus ens viikolla ja seuraavan viikon alussa penkin alotus.. muuten kevennellää ja parannellaa vammoja että oltas lavalla sitte parhaassa kunnosa...
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti