Jees.. viikko alko maanantain hangbar kyykyllä jossa kevennystä toivat minikumit.. nousin kakkosina 225kg jonka jälkeen siteet jalkaan ja ykkösiä 255,285,305.. kaikki olivat kohtuu helppoja ja hyviä kyykkyjä teknisesti..varusteena siis briefsit ja siteet.. päälle keskiroppaa melko kovaa: selänojennuksia minkumilla selkäpenkissä, istumaanousuja kuminauhalla alaviistossa, ja taljassa jalat leveellä... todella luupaavalta vaikutta matka kyykyn osalta...
Tänään tiistaina vuorossa oli raw penkkiä ja 60kg ketjua toivat lisämausteen siihen.. kakkosia otin 100,120,130 ja olivat kohtuu helppoja kaik.. ykkösiä tein 140 ja 2*1*150kg jotka tulivat kans ihan hyvin.. päälle olejnetajia käsipainoilla ja taljassa yks käsi kerrallaan.. sen jälkeen selkää lujaa yht 7 sarjaa.. siinäpä oli alkuviikon jumpat.. ja tästä käännetää naama kohti torstain vetoreeniä.. sitä ennen huomena teen palauttavan venyttely harjoituksen....
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti