Taas yks reeniviikko vähemmän enne sm kisoja ja vaikuttaa että aikataulussa kunto menee eteenpäin! Keskiviikkona oli vedon max.reeni jossa tein ekana nopeusvetoa kumilavalta nousin ykkösinä 170kg asti jolla tein 4*1 n.10sek palautuksella.. nopeusvedon jälkeen otin pukkivetoa polvesta 3*200-250kg ja hyvin liikku! päälle tein läpivetoa ja keskiroppaa semi lujaa..
Torstaina oli sitte vuorossa penkin max. reeni jossa pääliikkenä oli tällä kertaa hangbar penkki sinisillä kumeilla jotka kevensivät rinnalla 30kg.. raakana nousin 2*200asti.. ja paitaa päälle jolla otin ilmasta 240,270,290,300 ja rinnasta 310kg(heleppo) ja 320kg joka oli kova puristus ylös asti!
paita pois ja raakana 3" lankulle 3*170,180,190. päälle jumppasin kevyesti ojentajia ja yläselkää!!
kaiken kaikkiaan loistava reeniviikko takana ja ootan jo innolla ens viikkoa.. katsotaa pystyykö vielä lisään rautaaa.... tietenki pystyy ja pitää pystyä!!
video reeneistä http://www.youtube.com/user/Toveri81
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti