Sunnuntaina oli kyykkyreeni jossa tein box kyykkyä kumeilla(sin+vihr) jotka antoivat vastusta ylös 150kg.. nousin 205kg asti jolla otin 3*2 .. sitte päälle tein askelkyykkyä kävellen käsipainot käsissä ja keskiroppalle vatsaa ja kylkiä eri tavoilla...
maanantaina oli vuorossa ensimmäinen penkin max reeni tälle viikolle.. pääliikkeenä tein lattiapenkkiä ketjuilla(60kg) nousin kakkosina 140kg asti jossa joutu jo puristaan tosissaa :) sen jälkeen otin paita tekniikalla pari sarjaa.. päälle tein käsipaino penkkiä, ojentajia kumilla ja yläselkää... tänää on vuorossa huili / venyttely ja huomena homma jatkuu maastavedolla!!
video reeneistä http://www.youtube.com/watch?v=RJ6QoKyLV0g
Loppuviikosta lisää....
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti